Planujesz dziecko? Zobacz co obniża twoją płodność.
Planowanie potomstwa to czas emocjonujący i pełen nadziei, jednak istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na płodność zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Zrozumienie tych czynników jest kluczowe dla par, które pragną powiększyć rodzinę. Dlatego jeśli planujesz dziecko, zobacz, co obniża twoją płodność
Czym jest płodność?
Płodność to zdolność organizmu do reprodukcji, czyli do połączenia komórki jajowej przez plemnik oraz donoszenia i urodzenia potomstwa. Jest to proces fizjologiczny, obejmujący wiele czynników, zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn, które muszą być w równowadze, aby zapłodnienie było możliwe.
Co obniża płodność?
Jednym z najważniejszych czynników wpływających na płodność jest wiek. Starzenie się może wiązać się z malejącą liczbą i jakością żeńskich i męskich gamet.
Warto również przyjrzeć się swojemu stylowi życia. Przykładowo długotrwały stres może mieć negatywny wpływ na płodność, zaburzając równowagę hormonalną u kobiet i mężczyzn, w tym wpływając na regularność cyklu menstruacyjnego. Dodatkowo dieta uboga w składniki odżywcze czy bogata w przetworzoną żywność może mieć negatywny wpływ na płodność. Co więcej, nadmierna waga lub niedowaga mogą zaburzać równowagę hormonalną.
Palenie papierosów i nadmierne spożywanie alkoholu jest szkodliwe dla zdrowia ogólnego, ale może także wpływać na jakość komórek jajowych u kobiet i plemników u mężczyzn, co utrudnia zapłodnienie.
Na płodność wpływają również niektóre choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca czy nadciśnienie tętnicze, a także zaburzenia hormonalne, w tym zespół policystycznych jajników (PCOS) u kobiet czy niedoczynność tarczycy.
Należy również przyjrzeć się swojemu otoczeniu, ponieważ narażenie na substancje chemiczne w miejscu pracy lub domu może zmniejszać szanse na poczęcie.
Ważne jest, aby pamiętać, że każdy przypadek jest inny, i wpływ tych czynników na płodność może się różnić w zależności od indywidualnych warunków zdrowotnych i stylu życia. Dlatego konsultacja ze specjalistą ds. płodności może być kluczowa dla par planujących dziecko.
Jak wspomóc płodność?
Dieta bogata w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, zdrowe tłuszcze i białka może wspomóc zdrowie hormonalne i reprodukcyjne. Zaleca się unikanie przetworzonej żywności, nadmiernego spożycia cukru oraz tłuszczów trans. Co więcej, regularna umiarkowana aktywność fizyczna pomaga w regulacji cyklu menstruacyjnego, poprawie krążenia krwi i utrzymaniu zdrowej masy ciała.
Należy unikać palenia tytoniu, spożywania alkoholu w nadmiarze oraz stosowania narkotyków, ponieważ te substancje negatywnie wpływają na zdrowie reprodukcyjne zarówno kobiet, jak i mężczyzn.
Wysoki poziom stresu może zakłócać równowagę hormonalną i wpływać na cykl menstruacyjny oraz funkcję układu rozrodczego. Techniki relaksacyjne, jak joga, medytacja czy głębokie oddychanie, są pomocne w zarządzaniu stresem.
Systematyczne współżycie seksualne w okresie płodnym cyklu może zwiększyć szanse na zajście w ciążę.
Regularne badania lekarskie są zalecane w monitorowaniu zdrowia reprodukcyjnego oraz w wykrywaniu ewentualnych problemów z płodnością we wczesnym stadium. Leczenie chorób przewlekłych również jest pomocne w poprawie płodności.
Przeczytaj także:
Monitor płodności do wyznaczania dni płodnych i owulacji na smartfon. Wyrób medyczny.
