Co to jest napięcie przedmiesiączkowe (PMS) i objawy.
Podczas PMS doświadczamy wielu różnych objawów, w tym wahań nastroju, tkliwości piersi, zmęczenia czy drażliwości. Leczenie i zmiana stylu życia mogą pomóc zmniejszyć oznaki zespołu napięcia przedmiesiączkowego.
Co to jest PMS?
Zespół napięcia przedmiesiączkowego to grupa objawów fizycznych i emocjonalnych, które zaczynają się od jednego do dwóch tygodni przed okresem. Większość kobiet ma przynajmniej niektóre oznaki PMS, które ustępują po rozpoczęciu miesiączki. Intensywność symptomów jest zależna od jednostki.
Objawy
Lista potencjalnych objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego jest długa, ale większość kobiet doświadcza tylko kilku z tych problemów.
Wśród emocjonalnych i behawioralnych oznak wymienia się:
- napięcie lub niepokój,
- depresyjny nastrój,
- napady płaczu,
- wahania nastroju,
- drażliwość lub złość,
- zmiany apetytu,
- kłopoty z zasypianiem,
- wycofanie społeczne,
- osłabioną koncentrację,
- zmianę libido.
Można również doświadczać fizycznych objawów jak:
- ból stawów lub mięśni,
- ból głowy,
- zmęczenie,
- przyrost masy ciała związany z zatrzymaniem płynów,
- wzdęcia brzucha,
- tkliwość piersi,
- zaostrzenia trądziku,
- zaparcie lub biegunka.
Dla niektórych symptomy są na tyle poważne, że wpływają na codzienne życie. Bez względu na nasilenie objawów na ogół ustępują one w ciągu czterech dni po rozpoczęciu miesiączki.
Kiedy do lekarza?
Jeśli nie byłaś w stanie poradzić sobie z zespołem napięcia przedmiesiączkowego poprzez zmianę stylu życia, a objawy PMS wpływają na Twoje zdrowie i wykonywanie codziennych czynności, skontaktuj się z lekarzem.
Nie wiadomo dokładnie, co powoduje zespół napięcia przedmiesiączkowego, ale kilka czynników może przyczynić się do tego stanu:
- Cykliczne zmiany w hormonach – objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego zmieniają się wraz z wahaniami hormonalnymi i znikają wraz z ciążą i menopauzą.
- Zmiany chemiczne w mózgu – wahania serotoniny, substancji chemicznej w mózgu (neuroprzekaźnika), o której uważa się, że odgrywa kluczową rolę w stanach nastroju, mogą wywoływać objawy PMS. Niewystarczające ilości serotoniny mogą przyczyniać się do depresji przedmiesiączkowej, a także do zmęczenia, głodu i problemów ze snem.
Nie ma testów laboratoryjnych, które pozwoliłyby zdiagnozować PMS. Aby pomóc w ustaleniu wzorca napięcia przedmiesiączkowego, lekarz może zalecić zapisywanie objawów przedmiotowych i podmiotowych w kalendarzu lub w dzienniku przez co najmniej dwa cykle miesiączkowe. Zanotuj dzień, w którym po raz pierwszy zauważyłaś objawy PMS, a także dzień, w którym ustępują. Pamiętaj również o zaznaczeniu dni rozpoczęcia i zakończenia okresu.
Niektóre stany mogą naśladować PMS, w tym zespół chronicznego zmęczenia, zaburzenia tarczycy i zaburzenia nastroju, takie jak depresja i lęk. Specjalista może zlecić badania, takie jak testy czynności tarczycy, aby pomóc w postawieniu jasnej diagnozy.
Leczenie
Czasami można złagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, wprowadzając zmiany w prowadzonym stylu życia:
- Jedz mniejsze, a częstsze posiłki.
- Ogranicz spożycie soli.
- Unikaj kofeiny i alkoholu.
- Włącz ćwiczenia do swojej rutyny.
- Redukuj stres np. poprzez jogę czy medytację.
- Wysypiaj się.
Dla wielu kobiet zmiana stylu życia może pomóc złagodzić objawy PMS. Ale w zależności od nasilenia symptomów, lekarz może zdecydować się na włączenie farmakoterapii np. w postaci tabletek antykoncepcyjnych.
Przeczytaj także:
Wkładka antykoncepcyjna Diafragma Caya do samodzielnego stosowania, odpowiednia dla 98% kobiet
Tampony BEPPY bez sznureczków do sauny, na basen i fitness a także do seksu podczas okresu
Kubeczek menstruacyjny BEPPY Cup, który nie przecieka dzięki specjalnemu wewnętrznemu kołnierzowi
