Mięśnie miednicy – co to jest i dlaczego są ważne?
Mięśnie dna miednicy pomagają ustabilizować rdzeń narządu, jednocześnie pomagając w podstawowych funkcjach organizmu, takich jak wypróżnianie, oddawanie moczu czy uprawianie seksu. Z czasem mogą słabnąć z powodu urazów, a nawet naturalnego procesu starzenia, co prowadzi do stanów takich jak nietrzymanie moczu lub wypadanie narządów miednicy mniejszej. Ćwiczenia mięśni dna miednicy mogą zwalczyć negatywne skutki osłabienia mięśni dna miednicy.
Co to są mięśnie miednicy i dlaczego są ważne?
Mięśnie dna miednicy znajdują się między kością ogonową a kością łonową w obrębie miednicy. Dno miednicy składa się z mięśni i tkanki łącznej, które wspierają ważne narządy w miednicy, takie jak pęcherz moczowy, jelito grube i wewnętrzne narządy rozrodcze. Twoje mięśnie dna miednicy utrzymują te narządy na miejscu, zapewniając jednocześnie elastyczność, która pomaga w naturalnych czynnościach, takich jak oddawanie moczu, wypróżnianie i uprawianie seksu.
Pasma mięśniowe (zwieracze) otaczają cewkę moczową, pochwę i odbyt, gdy przechodzą przez dno miednicy. Gdy mięśnie dna miednicy kurczą się, narządy wewnętrzne unoszą się, a zwieracze zaciskają ujścia pochwy, odbytu i cewki moczowej. Rozluźnienie dna miednicy może pozwolić na łatwe oddawanie moczu i kału. Mięśnie dna miednicy są bardzo ważne w funkcjach seksualnych, a połączenie rozluźnienia/skurczu umożliwia czerpanie większej satysfakcji z seksu.
Wraz z innymi kluczowymi grupami mięśni tułowia lub rdzenia, mięśnie dna miednicy pozwalają Twojemu ciału absorbować nacisk zewnętrzny (podnoszenie ciężkich przedmiotów, silny kaszel itp.) w sposób, który chroni kręgosłup i narządy.
Jeśli Twoje mięśnie dna miednicy nie funkcjonują dobrze, organy wewnętrzne nie będą miały pełnego wsparcia. Może to uniemożliwić kontrolowanie moczu, kału lub wzdęć. Częstymi przyczynami osłabienia dna miednicy są ciąża, poród, leczenie raka prostaty u mężczyzn, otyłość czy przeciążenie przewlekłymi zaparciami.
Objawy dysfunkcji mięśni dna miednicy
Wśród symptomów zaburzenia pracy mięśni dna macicy zalicza się:
- wyciek moczu podczas aktywności w tym kaszlu, kichania, śmiechu lub biegania;
- niemożność dotarcia do toalety na czas;
- zmniejszone czucie w pochwie;
- wyraźne wybrzuszenie przy ujściu pochwy;
- uczucie ciężkości w pochwie;
- uczucie ciężkości lub ciągnięcia w miednicy czy plecach;
- nawracające infekcje dróg moczowych;
- ból sromu zwłaszcza podczas seksu czy aplikowania tamponu bądź kubeczka menstruacyjnego (a także wkładania innych przedmiotów do pochwy).
Jeśli doświadczamy nieprzyjemnych dolegliwości, warto udać się na konsultację do specjalisty. Lekarz dokładnie zbada układ rozrodczy i zaproponuje odpowiednie, dalsze postępowanie.
Przeczytaj także:
Wkładka antykoncepcyjna Diafragma Caya do samodzielnego stosowania, odpowiednia dla 98% kobiet
Tampony BEPPY bez sznureczków do sauny, na basen i fitness a także do seksu podczas okresu
