{"id":5825,"date":"2017-02-05T23:33:40","date_gmt":"2017-02-05T22:33:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/?page_id=5825"},"modified":"2017-02-05T23:33:40","modified_gmt":"2017-02-05T22:33:40","slug":"czy-mozna-nalezy-cwiczyc-w-ciazy","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/index.php\/ciaza\/przebieg-ciazy\/czy-mozna-nalezy-cwiczyc-w-ciazy\/","title":{"rendered":"Czy mo\u017cna, nale\u017cy \u0107wiczy\u0107 w ci\u0105\u017cy?"},"content":{"rendered":"<h1><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"5826\" data-permalink=\"https:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/index.php\/ciaza\/przebieg-ciazy\/czy-mozna-nalezy-cwiczyc-w-ciazy\/workout-1931107_640\/\" data-orig-file=\"https:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/workout-1931107_640.jpg\" data-orig-size=\"640,426\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;4&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;Canon EOS 550D&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;10&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;200&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.076923076923077&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"workout-1931107_640\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/workout-1931107_640.jpg\" class=\"size-medium wp-image-5826 alignleft\" src=\"http:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/workout-1931107_640-250x166.jpg\" alt=\"workout-1931107_640\" width=\"250\" height=\"166\" srcset=\"https:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/workout-1931107_640.jpg 250w, https:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/workout-1931107_640.jpg 640w\" sizes=\"(max-width: 250px) 100vw, 250px\" \/>Czy mo\u017cna, nale\u017cy \u0107wiczy\u0107 w ci\u0105\u017cy?<\/h1>\n<p><strong>Ruch i \u0107wiczenia w trakcie ci\u0105\u017cy s\u0105 jak najbardziej wskazane, co wi\u0119cej, zmniejszaj\u0105 nieprzyjemne objawy, kt\u00f3re mog\u0105 dotyka\u0107 kobiety w tym okresie, a tak\u017ce wp\u0142ywaj\u0105 zbawiennie na samopoczucie, kondycj\u0119, przygotowanie do porodu, a tak\u017ce b\u0119d\u0105 dobrym podk\u0142adem do gubienia zb\u0119dnych poci\u0105\u017cowych kilogram\u00f3w. <\/strong><\/p>\n<p>Kobiety w ci\u0105\u017cy cz\u0119sto s\u0142ysz\u0105: \u201enie przem\u0119czaj si\u0119 teraz\u201d, \u201emusisz odpoczywa\u0107\u201d \u201e i tak za chwil\u0119 zrobisz si\u0119 gruba\u201d. S\u0105 to nieaktualne teorie zwi\u0105zane z okresem ci\u0105\u017cy, kt\u00f3ra przecie\u017c nie jest chorob\u0105!\u00a0 Je\u015bli tylko przebiega prawid\u0142owo, a kobieta czuje si\u0119 dobrze i\u00a0 zawsze by\u0142a aktywna fizycznie nie ma \u017cadnych przeciwskaza\u0144 do uprawiania sportu. Wa\u017cne jest tylko to, by odpowiedzialnie podej\u015b\u0107 do tematu i ze zdwojon\u0105 ostro\u017cno\u015bci\u0105, poniewa\u017c pewne dyscypliny powinny zosta\u0107 od\u0142o\u017cone chwilowo na bok, a tak\u017ce intensywno\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144 musi by\u0107 dostosowana do samopoczucia, kondycji, a tak\u017ce zaawansowania ci\u0105\u017cy.<\/p>\n<p>W zwi\u0105zku z tym najlepiej skonsultowa\u0107 nasze \u201eci\u0105\u017cowe plany treningowe\u201d z lekarzem oraz trenerem, kt\u00f3rzy zwr\u00f3c\u0105 uwag\u0119 na najwa\u017cniejsze elementy i pomog\u0105 dobra\u0107 bezpieczn\u0105, przyjemn\u0105 i najbardziej korzystn\u0105 dla naszego zdrowia form\u0119 aktywno\u015bci. Poziom intensywno\u015bci zwi\u0105zany jest r\u00f3wnie\u017c z etapem ci\u0105\u017cy i konkretnym trymestrem, poniewa\u017c, z wiadomych przyczyn, ruch w trakcie ostatniego trymestru jest do\u015b\u0107 ograniczony, natomiast podczas pierwszych trzech miesi\u0119cy mamy wi\u0119ksze pole manewru ( nie ogranicza nas chocia\u017cby du\u017cy brzuch), aczkolwiek jest to okres, w kt\u00f3rym statystycznie wyst\u0119puje najwi\u0119cej poronie\u0144 wi\u0119c r\u00f3wnie\u017c nale\u017cy zachowywa\u0107 wzmo\u017con\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107. Z tego wzgl\u0119du najswobodniejszy czas na uprawianie sport\u00f3w \u00a0to okolice drugiego trymestru. Co oczywi\u015bcie nie oznacza, \u017ce na pocz\u0105tku i ko\u0144cu ci\u0105\u017cy powinny\u015bmy zrezygnowa\u0107 z ruchu, jednak powinien on by\u0107 bardzo umiarkowany i kontrolowany.<\/p>\n<p>Je\u015bli kobieta przed zaj\u015bciem w ci\u0105\u017c\u0119 wiod\u0142a aktywny tryb \u017cycia i sport nie jest jej obcy mo\u017ce spokojnie go kontynuowa\u0107 jednak poziom wysi\u0142ku powinien zosta\u0107 lekko obni\u017cony.\u00a0 D\u0142ugie i intensywne \u0107wiczenia nie s\u0105 wskazane dla kobiet w ci\u0105\u017cy, a ju\u017c na pewno nie sporty wytrzyma\u0142o\u015bciowe i ekstremalne. Je\u015bli do tej pory mia\u0142o si\u0119 z takimi styczno\u015b\u0107, nale\u017cy je od\u0142o\u017cy\u0107 na okres ci\u0105\u017cy i poszuka\u0107 alternatywnych rozwi\u0105za\u0144, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 bezpieczne dla zdrowia matki i dziecka. Nie nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c wybiera\u0107 takich form aktywno\u015bci, kt\u00f3re s\u0105 upadkowe, mog\u0105 powodowa\u0107 kontuzje lub b\u0119d\u0105 grami zespo\u0142owymi. Nale\u017cy zatem zapomnie\u0107 chwilowo o je\u017adzie konnej, nartach, snowboardzie, wspinaczce g\u00f3rskiej, bieganiu maraton\u00f3w itd. Jest jednak wiele innych dyscyplin, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 idealnym rozwi\u0105zaniem dla aktywnej przysz\u0142ej mamy i przynios\u0105 jej szereg korzy\u015bci z tytu\u0142u lepszego samopoczucia.<\/p>\n<p>Dyscypliny wskazane dla kobiet w ci\u0105\u017cy to przede wszystkim: p\u0142ywanie, joga, pilates, nordic walking, spacery, \u0107wiczenia na orbitreku i steperze \u2013 wszystkie, kt\u00f3re nie s\u0105 zwi\u0105zane z gwa\u0142townym ruchem i zbyt du\u017c\u0105 intensywno\u015bci\u0105. Bardzo dobry wp\u0142yw maj\u0105 te aktywno\u015bci, kt\u00f3re rozci\u0105gaj\u0105, poprawiaj\u0105 kr\u0105\u017cenie, odci\u0105\u017caj\u0105 kr\u0119gos\u0142up i relaksuj\u0105. Zawsze nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 tak\u017ce o rozgrzewce przed i po wysi\u0142ku fizycznym. Regularny ruch powoduje nadprodukcj\u0119 endorfin, przez co poprawia si\u0119 samopoczucie, z kt\u00f3rym w okresie ci\u0105\u017cy bywa r\u00f3\u017cnie (wahania nastroj\u00f3w zwi\u0105zane z burz\u0105 hormon\u00f3w);zmniejsza problemy z opuchni\u0119ciami, obrz\u0119kami, zaparciami, b\u00f3lami kr\u0119gos\u0142upa; wzmacnia mi\u0119\u015bnie; dodaje energii. \u00a0Warto r\u00f3wnie\u017c systematycznie \u0107wiczy\u0107 mi\u0119\u015bnie Kegla, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 zmuszone do ogromnego wysi\u0142ku podczas porodu.<\/p>\n<p>Ruch i aktywno\u015b\u0107 fizyczna ma zbawienny wp\u0142yw na ka\u017cdym etapie \u017cycia, tak\u017ce podczas ci\u0105\u017cy. Pomaga r\u00f3wnie\u017c w szybszym powrocie do formy po porodzie. Nie nale\u017cy si\u0119 jej ba\u0107, ale je\u015bli mamy jakiekolwiek w\u0105tpliwo\u015bci w pierwszej kolejno\u015bci powinno si\u0119 je skonsultowa\u0107 z lekarzem, kt\u00f3ry pomo\u017ce dobra\u0107 nam najlepsz\u0105 form\u0119 aktywno\u015bci dostosowan\u0105 do zaawansowania ci\u0105\u017cy i naszego samopoczucia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy mo\u017cna, nale\u017cy \u0107wiczy\u0107 w ci\u0105\u017cy? Ruch i \u0107wiczenia w trakcie ci\u0105\u017cy s\u0105 jak najbardziej wskazane, co wi\u0119cej, zmniejszaj\u0105 nieprzyjemne objawy, kt\u00f3re mog\u0105 dotyka\u0107 kobiety w tym okresie, a tak\u017ce wp\u0142ywaj\u0105 zbawiennie na samopoczucie, kondycj\u0119, przygotowanie do porodu, a tak\u017ce b\u0119d\u0105 dobrym podk\u0142adem do gubienia zb\u0119dnych poci\u0105\u017cowych kilogram\u00f3w. Kobiety w ci\u0105\u017cy cz\u0119sto s\u0142ysz\u0105: \u201enie przem\u0119czaj [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":145,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","template":"","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"class_list":["post-5825","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Czy mo\u017cna, nale\u017cy \u0107wiczy\u0107 w ci\u0105\u017cy? - Naturalna P\u0142odno\u015b\u0107<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/index.php\/ciaza\/przebieg-ciazy\/czy-mozna-nalezy-cwiczyc-w-ciazy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy mo\u017cna, nale\u017cy \u0107wiczy\u0107 w ci\u0105\u017cy? - Naturalna P\u0142odno\u015b\u0107\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy mo\u017cna, nale\u017cy \u0107wiczy\u0107 w ci\u0105\u017cy? Ruch i \u0107wiczenia w trakcie ci\u0105\u017cy s\u0105 jak najbardziej wskazane, co wi\u0119cej, zmniejszaj\u0105 nieprzyjemne objawy, kt\u00f3re mog\u0105 dotyka\u0107 kobiety w tym okresie, a tak\u017ce wp\u0142ywaj\u0105 zbawiennie na samopoczucie, kondycj\u0119, przygotowanie do porodu, a tak\u017ce b\u0119d\u0105 dobrym podk\u0142adem do gubienia zb\u0119dnych poci\u0105\u017cowych kilogram\u00f3w. Kobiety w ci\u0105\u017cy cz\u0119sto s\u0142ysz\u0105: \u201enie przem\u0119czaj [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/index.php\/ciaza\/przebieg-ciazy\/czy-mozna-nalezy-cwiczyc-w-ciazy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Naturalna P\u0142odno\u015b\u0107\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/NaturalnaPlodnosc\/\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/workout-1931107_640-250x166.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.naturalna-plodnosc.pl\\\/index.php\\\/ciaza\\\/przebieg-ciazy\\\/czy-mozna-nalezy-cwiczyc-w-ciazy\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.naturalna-plodnosc.pl\\\/index.php\\\/ciaza\\\/przebieg-ciazy\\\/czy-mozna-nalezy-cwiczyc-w-ciazy\\\/\",\"name\":\"Czy mo\u017cna, nale\u017cy \u0107wiczy\u0107 w ci\u0105\u017cy? - Naturalna P\u0142odno\u015b\u0107\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.naturalna-plodnosc.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.naturalna-plodnosc.pl\\\/index.php\\\/ciaza\\\/przebieg-ciazy\\\/czy-mozna-nalezy-cwiczyc-w-ciazy\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.naturalna-plodnosc.pl\\\/index.php\\\/ciaza\\\/przebieg-ciazy\\\/czy-mozna-nalezy-cwiczyc-w-ciazy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\\\/\\\/www.naturalna-plodnosc.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/02\\\/workout-1931107_640-250x166.jpg\",\"datePublished\":\"2017-02-05T22:33:40+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.naturalna-plodnosc.pl\\\/index.php\\\/ciaza\\\/przebieg-ciazy\\\/czy-mozna-nalezy-cwiczyc-w-ciazy\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.naturalna-plodnosc.pl\\\/index.php\\\/ciaza\\\/przebieg-ciazy\\\/czy-mozna-nalezy-cwiczyc-w-ciazy\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.naturalna-plodnosc.pl\\\/index.php\\\/ciaza\\\/przebieg-ciazy\\\/czy-mozna-nalezy-cwiczyc-w-ciazy\\\/#primaryimage\",\"url\":\"http:\\\/\\\/www.naturalna-plodnosc.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/02\\\/workout-1931107_640-250x166.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\\\/\\\/www.naturalna-plodnosc.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/02\\\/workout-1931107_640-250x166.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.naturalna-plodnosc.pl\\\/index.php\\\/ciaza\\\/przebieg-ciazy\\\/czy-mozna-nalezy-cwiczyc-w-ciazy\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.naturalna-plodnosc.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ci\u0105\u017ca\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.naturalna-plodnosc.pl\\\/index.php\\\/ciaza\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Przebieg ci\u0105\u017cy\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.naturalna-plodnosc.pl\\\/index.php\\\/ciaza\\\/przebieg-ciazy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Czy mo\u017cna, nale\u017cy \u0107wiczy\u0107 w ci\u0105\u017cy?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.naturalna-plodnosc.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.naturalna-plodnosc.pl\\\/\",\"name\":\"Naturalna P\u0142odno\u015b\u0107\",\"description\":\"Antykoncepcja Bez Hormon\u00f3w i Planowanie Ci\u0105\u017cy\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.naturalna-plodnosc.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.naturalna-plodnosc.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.naturalna-plodnosc.pl\\\/#organization\",\"name\":\"Naturalna P\u0142odno\u015b\u0107\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.naturalna-plodnosc.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.naturalna-plodnosc.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/i2.wp.com\\\/www.naturalna-plodnosc.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/10\\\/logo-Naturalna-Plodnosc_favicon.png?fit=68%2C78\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/i2.wp.com\\\/www.naturalna-plodnosc.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/10\\\/logo-Naturalna-Plodnosc_favicon.png?fit=68%2C78\",\"width\":68,\"height\":78,\"caption\":\"Naturalna P\u0142odno\u015b\u0107\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.naturalna-plodnosc.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/NaturalnaPlodnosc\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/naturalnaplodnosc.pl\\\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy mo\u017cna, nale\u017cy \u0107wiczy\u0107 w ci\u0105\u017cy? - Naturalna P\u0142odno\u015b\u0107","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/index.php\/ciaza\/przebieg-ciazy\/czy-mozna-nalezy-cwiczyc-w-ciazy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy mo\u017cna, nale\u017cy \u0107wiczy\u0107 w ci\u0105\u017cy? - Naturalna P\u0142odno\u015b\u0107","og_description":"Czy mo\u017cna, nale\u017cy \u0107wiczy\u0107 w ci\u0105\u017cy? Ruch i \u0107wiczenia w trakcie ci\u0105\u017cy s\u0105 jak najbardziej wskazane, co wi\u0119cej, zmniejszaj\u0105 nieprzyjemne objawy, kt\u00f3re mog\u0105 dotyka\u0107 kobiety w tym okresie, a tak\u017ce wp\u0142ywaj\u0105 zbawiennie na samopoczucie, kondycj\u0119, przygotowanie do porodu, a tak\u017ce b\u0119d\u0105 dobrym podk\u0142adem do gubienia zb\u0119dnych poci\u0105\u017cowych kilogram\u00f3w. Kobiety w ci\u0105\u017cy cz\u0119sto s\u0142ysz\u0105: \u201enie przem\u0119czaj [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/index.php\/ciaza\/przebieg-ciazy\/czy-mozna-nalezy-cwiczyc-w-ciazy\/","og_site_name":"Naturalna P\u0142odno\u015b\u0107","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/NaturalnaPlodnosc\/","og_image":[{"url":"http:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/workout-1931107_640-250x166.jpg","type":"","width":"","height":""}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/index.php\/ciaza\/przebieg-ciazy\/czy-mozna-nalezy-cwiczyc-w-ciazy\/","url":"https:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/index.php\/ciaza\/przebieg-ciazy\/czy-mozna-nalezy-cwiczyc-w-ciazy\/","name":"Czy mo\u017cna, nale\u017cy \u0107wiczy\u0107 w ci\u0105\u017cy? - Naturalna P\u0142odno\u015b\u0107","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/index.php\/ciaza\/przebieg-ciazy\/czy-mozna-nalezy-cwiczyc-w-ciazy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/index.php\/ciaza\/przebieg-ciazy\/czy-mozna-nalezy-cwiczyc-w-ciazy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/workout-1931107_640-250x166.jpg","datePublished":"2017-02-05T22:33:40+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/index.php\/ciaza\/przebieg-ciazy\/czy-mozna-nalezy-cwiczyc-w-ciazy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/index.php\/ciaza\/przebieg-ciazy\/czy-mozna-nalezy-cwiczyc-w-ciazy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/index.php\/ciaza\/przebieg-ciazy\/czy-mozna-nalezy-cwiczyc-w-ciazy\/#primaryimage","url":"http:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/workout-1931107_640-250x166.jpg","contentUrl":"http:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/workout-1931107_640-250x166.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/index.php\/ciaza\/przebieg-ciazy\/czy-mozna-nalezy-cwiczyc-w-ciazy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ci\u0105\u017ca","item":"https:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/index.php\/ciaza\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Przebieg ci\u0105\u017cy","item":"https:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/index.php\/ciaza\/przebieg-ciazy\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Czy mo\u017cna, nale\u017cy \u0107wiczy\u0107 w ci\u0105\u017cy?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/#website","url":"https:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/","name":"Naturalna P\u0142odno\u015b\u0107","description":"Antykoncepcja Bez Hormon\u00f3w i Planowanie Ci\u0105\u017cy","publisher":{"@id":"https:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/#organization","name":"Naturalna P\u0142odno\u015b\u0107","url":"https:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/i2.wp.com\/www.naturalna-plodnosc.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/logo-Naturalna-Plodnosc_favicon.png?fit=68%2C78","contentUrl":"https:\/\/i2.wp.com\/www.naturalna-plodnosc.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/logo-Naturalna-Plodnosc_favicon.png?fit=68%2C78","width":68,"height":78,"caption":"Naturalna P\u0142odno\u015b\u0107"},"image":{"@id":"https:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/NaturalnaPlodnosc\/","https:\/\/www.instagram.com\/naturalnaplodnosc.pl\/"]}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/P763jt-1vX","jetpack-related-posts":[{"id":18832,"url":"https:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/index.php\/ciaza\/przebieg-ciazy\/5-mitow-o-zajsciu-w-ciaze\/","url_meta":{"origin":5825,"position":0},"title":"5 mit\u00f3w o zaj\u015bciu w ci\u0105\u017c\u0119","author":"Joanna","date":"14 lutego 2024","format":false,"excerpt":"Kiedy jeste\u015b w ci\u0105\u017cy, chcesz zrobi\u0107 wszystko, co najlepsze dla Ciebie i Twojego dziecka. Je\u015bli chodzi o zalecenia dotycz\u0105ce ci\u0105\u017cy, istnieje wiele uzasadnionych, opartych na dowodach zalece\u0144, ale niekt\u00f3re \u201eporady\u201d mo\u017cna bezpiecznie zignorowa\u0107. Oto 5 mit\u00f3w o zaj\u015bciu w ci\u0105\u017c\u0119. Mo\u017cna dok\u0142adnie przewidzie\u0107 p\u0142e\u0107 dziecka Istnieje wiele zabobon\u00f3w o tym,\u2026","rel":"","context":"Podobny wpis","block_context":{"text":"Podobny wpis","link":""},"img":{"alt_text":"5 mit\u00f3w o zaj\u015bciu w ci\u0105\u017c\u0119","src":"http:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/pregnant-6178270_640-250x166.jpg","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":6164,"url":"https:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/index.php\/ciaza\/przebieg-ciazy\/najczestrze-pytania-kobiet-gdy-sa-w-ciazy\/","url_meta":{"origin":5825,"position":1},"title":"Najcz\u0119strze pytania kobiet, gdy s\u0105 w ci\u0105\u017cy","author":"Joanna","date":"3 kwietnia 2017","format":false,"excerpt":"Od dawna marzy\u0142a\u015b, by zosta\u0107 mam\u0105 i w ko\u0144cu uda\u0142o si\u0119. Dwie kreski na te\u015bcie ci\u0105\u017cowym, lekarz potwierdza ten stan, a ty nie mo\u017cesz opanowa\u0107 \u0142ez wzruszenia. Odczuwasz nieopisan\u0105 eufori\u0119 i rozpiera ci\u0119 szcz\u0119\u015bcie. Kiedy jednak emocje opadn\u0105 po pierwszych chwilach wielkiej uciechy, pojawia si\u0119 etap refleksji i zadawania wielu\u2026","rel":"","context":"Z 1 komentarzem","block_context":{"text":"Z 1 komentarzem","link":"https:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/index.php\/ciaza\/przebieg-ciazy\/najczestrze-pytania-kobiet-gdy-sa-w-ciazy\/#comments"},"img":{"alt_text":"","src":"http:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/pytania-kobiet-w-ci\u0105\u017cy-227x150.jpg","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":5231,"url":"https:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/index.php\/ciaza\/przebieg-ciazy\/czy-nalezy-opalac-sie-w-ciazy\/","url_meta":{"origin":5825,"position":2},"title":"Czy nale\u017cy opala\u0107 si\u0119 w ci\u0105\u017cy?","author":"Joanna","date":"19 wrze\u015bnia 2016","format":false,"excerpt":"Czy nale\u017cy opala\u0107 si\u0119 w ci\u0105\u017cy? Kobiety w ci\u0105\u017cy\u2026","rel":"","context":"Podobny wpis","block_context":{"text":"Podobny wpis","link":""},"img":{"alt_text":"liege-1189792_640","src":"http:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/liege-1189792_640-250x166.jpg","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":11144,"url":"https:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/index.php\/ciaza\/przebieg-ciazy\/jakie-sa-objawy-i-przyczyny-obumarcia-ciazy\/","url_meta":{"origin":5825,"position":3},"title":"Jakie s\u0105 objawy i przyczyny obumarcia ci\u0105\u017cy","author":"Joanna","date":"15 wrze\u015bnia 2020","format":false,"excerpt":"Obumarcie wczesnej ci\u0105\u017cy to trudne i bolesne prze\u017cycie dla obojgu partner\u00f3w. Przygotowania, kt\u00f3re czyni\u0105 przyszli rodzice przed przyj\u015bciem na \u015bwiat swojego potomka niekiedy z dnia na dzie\u0144 staj\u0105 w miejscu. W poczuciu straty, \u017calu i b\u00f3lu wa\u017cne jest, aby nie opiera\u0107 si\u0119 przed szukaniem wsparcia u specjalisty, np. psychologa, psychiatry,\u2026","rel":"","context":"Podobny wpis","block_context":{"text":"Podobny wpis","link":""},"img":{"alt_text":"Obumarcie ci\u0105\u017cy","src":"http:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/speaker-649039_640-1-250x155.jpg","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":11270,"url":"https:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/index.php\/zdrowie\/seks\/seks-w-ciazy-kiedy-nie-nalezy-wspolzyc-w-ciazy\/","url_meta":{"origin":5825,"position":4},"title":"Seks w ci\u0105\u017cy. Kiedy nie nale\u017cy wsp\u00f3\u0142\u017cy\u0107 w ci\u0105\u017cy?","author":"Joanna","date":"10 listopada 2020","format":false,"excerpt":"Ci\u0105\u017ca to dla wielu kobiet pi\u0119kny, pe\u0142en rado\u015bci okres. Niestety wi\u0105\u017ce si\u0119 on te\u017c z wieloma wyrzeczeniami i zmusza do przywi\u0105zywania wi\u0119kszej uwagi do tego co robimy na co dzie\u0144, tak aby nie zaszkodzi\u0107 sobie i dziecku. Partnerzy nierzadko zastanawiaj\u0105 si\u0119 czy mo\u017cna uprawia\u0107 w tym czasie bezpieczny seks w\u2026","rel":"","context":"Podobny wpis","block_context":{"text":"Podobny wpis","link":""},"img":{"alt_text":"Seks w ci\u0105\u017cy","src":"http:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/art-3824668_640-250x135.jpg","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":8483,"url":"https:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/index.php\/ciaza\/przebieg-ciazy\/cwiczyc-czy-nie-cwiczyc-w-ciazy-zalecenia\/","url_meta":{"origin":5825,"position":5},"title":"\u0106wiczy\u0107 czy nie \u0107wiczy\u0107 w ci\u0105\u017cy?\u00a0 Zalecenia.","author":"Joanna","date":"29 wrze\u015bnia 2018","format":false,"excerpt":" \u00a0\u0106wiczy\u0107 czy nie \u0107wiczy\u0107 w ci\u0105\u017cy?\u00a0 \u00a0Zalecenia. Le\u017c\u0105cy tryb \u017cycia, b\u00f3le krzy\u017ca, ci\u0105g\u0142e zm\u0119czenie. Z pewno\u015bci\u0105 nie tak musi wygl\u0105da\u0107 funkcjonowanie kobiety\u2026","rel":"","context":"Podobny wpis","block_context":{"text":"Podobny wpis","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"http:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/workout-1931107_640-1-250x166.jpg","width":350,"height":200},"classes":[]}],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5825","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5825"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5825\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/145"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.naturalna-plodnosc.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5825"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}